Večne uzimená? Toto ťa zahreje!
Deň sa ešte poriadne ani nezačal a vám už kazí náladu zima? Iste nemáte chuť ani vyliezť z teplej postele. Ak patríte medzi tých večne uzimených, skúste niekoľko trikov ako sa celá rozohriať, a to pekne zvonku i zvnútra!
Začnite deň masážou
Z postele mierte rovno do sprchy. Teplá voda vás jemne osvieži, tou najdôležitejšou činnosťou je však masáž celého tela. Začnite nohami a postupne postupujte smerom nahor. Nechce sa vám? Berte to zároveň ako boj s celulitídou – v ideálnou prípade použite pri masáži postihnutých partií gél s hrejivým účinkom, ktorý dobre prekrví pokožku. A máte zabité dve muchy jednou ranou!
Zahrejte sa zvnútra
Najlepším liekom na zahriatie je už oddávna dobrá polievka. Pripravte si vopred večer chutný vývar so zeleninou, ráno ho stačí zabaliť a počas dňa v práci popíjať. Vynikajúco vás zahrejú aj bylinkové čaje, nezabúdajte ani na koreniny. Mimoriadne zázračná je voňavá škorica.
Absolútnym tabu je však alkohol. Aj keď sa hovorí, že si ho treba dať na zahriatie, pôsobí na telo úplne opačne. Podobne je to aj s nikotínom!
Na studené ruky
Aj tu pomáha masáž, navyše nezabudnite vyskúšať aj prstovú gymnastiku. Krúživými pohybmi najprv rozcvičte zápästia, potom skúste desaťkrát vystrieť prsty každej ruky a následne zovrieť v päsť. Rovnako pomáha aj trenie dlaní.
Vo chvíli keď opúšťate teplé priestory, dajte si na ruky rukavice. Vaše ruky ostanú nielen v teple, ale vyhnete sa aj mnohým bacilom a baktériám, ktoré sa vám na ruky prenesú pri kontakte s kľučkami, či pri cestovaní.
Na studené nohy
Aj nohy v zime dosť trpia, hlavne dlhé sedenie bez pohybu znižuje ich prekrvenie a tak máme neraz pocit akoby doslova zamrzli. Počas sedenia skúste nohy rozcvičiť krúžením v oblasti členkov, následne precvičujte prsty na nohách, k tomu vyskúšajte desaťkrát za sebou vystrieť špičky.
Dbajte na svoju obuv. Či už doma, alebo v zamestnaní by ste mali mať vhodnú (teplú) obuv. Možno je vám príliš zima, aby ste sa prezúvali, nie je však vhodné ostávať po celý deň v čižmách či inej zimnej obuvi. Skúste v práci teplejšie ponožky alebo uzatvorené topánky. V špecializovaných predajniach dostanete kúpiť aj termovložky do topánok, ktoré vás zahrejú pri mínusových teplotách vonku.
Keď je vám proste zima...
Pustite si obľúbenú skladbu a zatancujte si! Zlepší sa vám nielen nálada, ale prekrví sa celý organizmus, uvidíte, že vám hneď bude teplejšie! Pohyb vás zahreje najspoľahlivejšie, ak teda môžete, robte si pravidelne prestávky a trochu si pocvičte.
Nezabudli ste na čiapku?
Aj keď zima nepatrí medzi vaše obľúbené ročné obdobia, nemali by ste sa pohybu na čerstvom vzduchu vzdávať, je to dôležité pre vaše zdravie. Von však vychádzajte zásadne v čapici, za veterných dní oceníte aj dobrú kapucňu. Prečo? Mali by ste vedieť, že cez nezakrytú hlavu stráca telo až 60 percent tepla a ak ste už niekedy mali boľavé uši, iste oceníte dobrú pokrývku hlavy.
Ďalší teplí pomocníci
Viete, čo by vo vašej zimnej výbave nemalo chýbať? Ku kvalitným teplým pomocníkom patrí napríklad termofor. Pomáha nielen keď vás niečo bolí, ale vynikajúco aj zahreje. V bielizníku by ste mali mať po ruke aj teplé tielka, najlepšie z čistej bavlny. Rovnako neodsudzujte bavlnené pančuchy, nie sú vhodné len pre deti – uvidíte ako nádherne vás v chladných dňoch zahrejú!