Choď na obsah Choď na menu
 


Tipy pre plochšie bruško

16. 2. 2011

1. Štípanie

Vždy, keď si spomeniete na svoje brucho jednoducho si ho vyštípte. Stačí, keď si budete 5 minút ukazovákom a palcom štípať svoje brucho. Koža sa vám prekrví a krásne vypne.

2. Masírovanie

Brucho si poriadne natrite telovým krémom a masírujte dlaňou ruky v smere hodinových ručičiek až kým sa koža nezačne jemnučko červenať. Urýchľujete si tak vaše trávenie.

3. Drž, čo vydržíš

V ľahu pokrčte nohy a rukami objímajte svoje stehna. Vyrovnajte plecia a hlavu. Ruky potom pustite natiahnite vystreté dopredu. Napnuté brucho držte, čo najviac vydržíte. Cítite ako vám brucho pracuje?

4. Kocky ľadu

Do dlane si zoberte niekoľko kociek ľadu a chvíľku s nimi hladkajte brucho. Je to ďalší spôsob ako si prekrviť kožu na bruchu.

5. Zatlieskajte si

Sadnite si na zem a roztiahnite nohy, čo najviac, ale tak aby ste stále sedeli. Potom 10-15 minút tlieskajte rukami pod pravú nohu, do stredu a pod ľavú nohu.

6. Ťahaná

Ľahnite si na zem, chodidlo pravej nohy zohnite a dajte až ku zadku a ľavú zodvihnite hore. Ľavú ruku si dajte za hlavu a snažte sa ju ťahať k ľavému kolenu. Potom vymeňte nohu.

 

 

 

http://www.diva.sk/clanok/27724/5-1-tip-pre-ploche-brucho/

 

Komentáre

Pridať komentár

Prehľad komentárov

vysvetlite prosim

(ja, 13. 5. 2013 13:07)

nepochopila som bodu 3:((

somarina

(Naďa, 23. 10. 2012 0:30)

Už radšej skôr uverím Stévii, ako tomuto :)
<a href="http://www.stevia-zdravie.sk/" title="stévia cukrová">Stévia sladká</a>

6

(Monika, 1. 8. 2012 19:28)

Nechápem tej 6 ... to že dať ruku za hlavu a ťahať ju až ku ľavému kolenu .. ako ju tam môžem ťahať keď ju mám za hlavou ???

3

(Patrícia, 17. 4. 2012 20:59)

Ako sa robí trojka vôbec tomu nechápem a skúšam to tak ma iba chrbtica bolí..brúcho však vôbec necítim :((

 

 


Posledné fotografie



Archív

Kalendár
<< jún / 2017 >>